寒い冬にはホットバナナで元気に

日に日に寒さも増してきました。冬は寒くて運動など1日の活動量も減りがちになっています。寒くて動きたくないですからね。朝は、仕事に行くのが辛いです。。。


そんな中、最近「ホットバナナ」というワードを聞きました。

ホットバナナ？？
ご存知の人は多いかと思います。
本来、果物は冷やすことでそのおいしさが倍になる食べ物なのですが、ホットバナナは反対に温めたバナナです。最近、果物を温めて食べることが流行っているみたいです。
果物によっては、温めることで効能が失われてしまうものもあるようですが、バナナは温めることで、より一層効果がアップするようです。



そもそもバナナは、スポーツなどの運動時や朝などによく進められましたが、栄養が豊富な果物です。ビタミンやミネラルをはじめ、ポリフェノールや食物繊維が豊富です。疲れた時や、忙しい時などの栄養補給にぴったりです。


冬は活動量が少なく、水分を取る量も減る傾向にあります。その結果、腸の血流や活動量が低下し、便秘になる傾向にあります。バナナには、オリゴ糖が含まれているため、腸内環境を整えるビフィズス菌を増やしくれます。さらにバナナを温めることによって、その熱が腸へと伝わり、腸の活動を活性化する働きがあります。



朝は、フルーツを食べるというローラさんもホットバナナを食べているようです。



おいしいホットバナナの作り方
　１　バナナの皮をむく
　２　一口サイズにカット
　３　フライパンにココナッツオイルを入れ火にかける
　４　バナナが重ならないように並べる
　５　両面に焼き色がついて、少しとろっとなったら皿に盛る
　６　シナモンを適量ふりかけて完成


これは、ローラさん流の食べ方みたいですが、簡単にできますね！！

他にもホットミルクやヨーグルトなどとアレンジしてもおいしいと思います。
自分流にオリジナルレシビを作って、寒い季節も腸内を整え、元気に過ごしましょう

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